نوسانات هورموني بر كيفيت خواب زنان موثر است

نوسانات هورموني عاملي است كه موجب ايجاد اختلالات خوابي در زنان مي‌‏شود.

به گزارش ايلنا, تحقيقات اخير نشان مي‌‏دهد, احتمال بي‌‏خوابي زنان به دليل نوسانات هورموني 50 درصد بيشتر از مردان است.

گزارشات حاكي است؛ محققان معتقدند: تغيير برخي عادات روزانه و شبانه از جمله كاهش مصرف قهوه و چاي, اجتناب از مصرف نيكوتين, ممانعت از نوشيدن آب پيش از خواب, انجام تمارين ورزشي ملايم در روز و نخوردن مواد غذايي بلافاصله پيش از خواب, بر بهبود وضعيت خواب زنان مي‌‏افزايد.